IHHT (Höhentraining)
IHHT – das Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training – bringt die Vorteile des Höhentrainings direkt zu dir. Diese sanfte, aber wirkungsvolle Methode unterstützt deinen Zellstoffwechsel und fördert deine Vitalität – ganz entspannt bei uns im Studio.
Potenzielle Benefits durch IHHT-Training
Ursprung des IHHT Höhentrainings
Das Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training (IHHT), wie es mit dem Cellair Gecko von Cellgym durchgeführt wird, beruht auf wissenschaftlichen Erkenntnissen aus der Höhenmedizin. Es nutzt die natürlichen Anpassungsprozesse des Körpers, die beim Aufenthalt in großen Höhen ausgelöst werden.
Schon seit Langem ist bekannt, dass Menschen, die in höheren Lagen leben oder dort regelmäßig trainieren, bestimmte gesundheitliche Vorteile erfahren: eine effizientere Sauerstoffverwertung, eine erhöhte Bildung roter Blutkörperchen und eine verbesserte Ausdauerleistung. IHHT überträgt diese Effekte auf moderne, kontrollierte Trainingsbedingungen – ganz ohne eine Reise ins Gebirge.
Der bekannte Ausspruch „Bergluft heilt“ bringt den Ursprung dieses Ansatzes auf den Punkt: Die positiven Wirkungen der Höhenanpassung werden gezielt genutzt, um Gesundheit, Vitalität und Leistungsfähigkeit zu fördern.
Was ist IHHT?
Beim Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training (IHHT) wird dein Körper kontrolliert wechselnden Sauerstoffbedingungen ausgesetzt – ähnlich wie beim Aufenthalt in großer Höhe.
Während der Hypoxie-Phase atmest du Luft mit reduziertem Sauerstoffgehalt ein. Das fordert deine Zellen heraus, effizienter mit Sauerstoff umzugehen. In der anschließenden Hyperoxie-Phase erhältst du sauerstoffreiche Luft, die Regeneration und Zellreinigung unterstützt.
Das Training wirkt wie ein simuliertes Höhentraining – nur bequem im Liegen.
Studien zeigen: IHHT kann die Zellfunktion optimieren, Mitochondrien aktivieren, den Stoffwechsel verbessern und zur Steigerung von Energie, Ausdauer und allgemeinem Wohlbefinden beitragen.
Bis unser eigenes Erklärvideo fertig ist, empfehle ich dir dieses kurze Video – es bringt die Vorteile von IHHT prägnant auf den Punkt.
Wie wirkt IHHT?
IHHT steht für Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training – ein innovativer Ansatz, um die Mitochondrien, also die „Kraftwerke der Zellen“, gezielt zu aktivieren und zu regenerieren.
Diese Mitochondrien sind für die Produktion von ATP (Adenosintriphosphat) verantwortlich – dem Hauptenergieträger für sämtliche Stoffwechselprozesse im Körper. IHHT arbeitet mit einem gezielten Wechsel zwischen Phasen mit niedrigem Sauerstoffgehalt (Hypoxie) und hohem Sauerstoffgehalt (Hyperoxie). Dadurch wird der Zellstoffwechsel angeregt und die Leistungsfähigkeit der Mitochondrien verbessert.
Warum Mitochondrien so wichtig sind
Der menschliche Körper besteht aus ca. 80 Billionen Zellen, und nahezu jede Zelle enthält zwischen 1.500 und 4.000 Mitochondrien.
Mit zunehmendem Alter, durch Stress, Bewegungsmangel, Umweltbelastungen und Vitalstoffmangel nimmt die Qualität dieser Zellkraftwerke jedoch ab.
Das Resultat: Energiemangel, Leistungseinbußen und chronische Beschwerden.
Insbesondere geschädigte Mitochondrien können sich sogar schneller vermehren – was den oxidativen Stress im Körper erhöht.
Wie IHHT auf Zellebene wirkt
IHHT kann dabei helfen:
- geschädigte Mitochondrien zu reduzieren
- gesunde Mitochondrien zu fördern
- die ATP-Produktion zu optimieren
- den Zellstoffwechsel zu normalisieren
- die zelluläre Energieversorgung zu steigern
Mögliche Vorteile von IHHT
Viele Klienten berichten – je nach individueller Ausgangslage – von:
- mehr Energie & Ausdauer im Alltag
- verbesserter Schlafqualität
- besserer Stressresilienz
- Unterstützung bei Gewichtsmanagement
- Verbesserung chronischer Erschöpfungssymptome
- kognitiver Klarheit („Brain Fog“)
IHHT ist ein moderner, ganzheitlicher Ansatz – wissenschaftlich untersucht, aber nicht schulmedizinisch anerkannt. Es handelt sich um ein komplementäres Verfahren zur Förderung von Zellgesundheit, Energie und Wohlbefinden.
Ein innovativer Ansatz für Gesundheit & Leistungsfähigkeit
Die häufigsten Anwendungsgebiete
Wie läuft eine IHHT-Behandlung ab?
Für deine IHHT-Anwendung nimmst du in einem ruhigen Raum bequem Platz – liegend oder sitzend. Du bekommst eine speziell konstruierte Atemmaske, über die dir während der Sitzung kontrolliert abwechselnd sauerstoffarme und sauerstoffreiche Luft zugeführt wird.
Die Behandlung ist absolut entspannend:
Du musst nichts mitbringen, kein Training absolvieren, nicht schwitzen – einfach nur atmen und loslassen.
Was passiert während der Sitzung?
Die normale Sauerstoffkonzentration in der Luft liegt bei ca. 21 %.
Beim Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training wird dieser Wert phasenweise auf 7–9 % reduziert – vergleichbar mit Höhenlagen von über 6.000 m (wie auf dem Mount Everest). In der darauffolgenden Phase wird dir sauerstoffreiche Luft zugeführt, um die Regeneration zu unterstützen.
Die Sauerstoffphasen wechseln etwa alle 4–5 Minuten – ganz individuell auf dein Profil abgestimmt.
Dauer & Wirkung
Eine Standardsitzung dauert etwa 40-50 Minuten. Je nach Ziel und körperlicher Reaktion kann die Dauer leicht angepasst werden. Viele Klienten empfinden die Behandlung als so angenehm, dass sie dabei entspannen oder sogar einschlafen.
Gut erreichbar aus der Region
Das Biohacking Lab in Zeiskam ist nicht nur für Gäste aus der direkten Umgebung interessant – auch aus Germersheim, Landau, Speyer, Karlsruhe und dem gesamten Umland sind wir bequem erreichbar. So kannst du deine IHHT-Anwendung ganz einfach in deinen Alltag integrieren – ohne lange Anfahrtswege.
Transparenz-Hinweis:
Unsere Angaben beruhen auf Erfahrungen aus der Praxis im Biohacking Lab Zeiskam. Sie dienen der Information und verstehen sich ergänzend zur klassischen Medizin.
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